Aanbod Trainingen & Voedingsadvies
Diensten
- Fysieke trainingen
- Online Coaching
- Voedingsadvies, lichaamsanalyse en opvolging sportdiëtiste
- Trainingsprogramma's
- Voedingsschema's
Trainingsdoelen
- Spieropbouw
- Spieropbouw + vetpercentage verlagen
- Functionele Training (sportspecifieke trainingen)
- Revalidatietraining
Doelgroep
- Mannen en vrouwen.
- Personen met een beperking (ASS, ADHD, lichte en/of matige meervoudige beperking).
- Personen met een fysieke beperking.
- Personen die hun revalidatietraject verder willen zitten aan de hand van functionele training.
- Personen met gezondheidsklachten, maar toch willen sporten (bijvoorbeeld: diabetes, overgewicht, maag -en darmklachten) --> aangeraden om samen te werken met mijn sportdiëtiste!
Fysieke Trainingen
Ik bied fysieke trainingen aan in een fitnesscentrum, bij u thuis of eventueel op een andere locatie. De fysieke trainingen worden afgesteld op de trainingsdoelen die hierboven worden vermeldt.
Verloop:
- Voor aanvang van een intakegesprek wordt er een vragenlijst ingevuld en teruggestuurd.
- Online of fysiek intakegesprek met of zonder sportdiëtiste (doelstellingen bepalen).
- 3 dagen na het intakegesprek zijn de trainingen met of zonder voedingsschema's opgemaakt.
- Datum training afspreken.
- Evaluatie na elke training en eventueel nieuwe trainingsdag afspreken.
Indien u een lichaamsanalyse wenst, kunt u hiervoor langskomen. Dit houdt in dat er op een weegschaal gestaan wordt die onder andere de lichaamssamenstelling meet. Daarnaast wordt er ook een huidplooimeting uitgevoerd om het vetpercentage te berekenen.
Online Coaching: training en/of voedingsschema's
Het 'online coaching-pakket' bestaat eruit dat trainingen worden aangeboden aan de hand van trainingsprogramma's en beeldmateriaal met uitleg over de oefeningen. Na elke week worden de trainingsprogramma samen geëvalueerd via een videogesprek van +/- 15 minuten. Dit kan ervoor zorgen dat de intensiteit van de volgende week verhoogt wordt en/of bepaalde oefeningen veranderen. Tevens wordt feedback gegeven over de uitvoering van de oefening, indien u beschikt over beeldmateriaal. Op deze manier kan er pro-actief gehandeld worden en is de kans op eventuele blessures klein.
Verloop:
- Voor aanvang van een intakegesprek wordt er een vragenlijst ingevuld en teruggestuurd.
- Online intakegesprek met of zonder sportdiëtiste (doelstellingen bepalen).
- 3 dagen na het intakegesprek worden de training en/of voedingsschema doorgestuurd.
- Bij vragen omtrent het training -en voedingsschema kunt u steeds contact opnemen via Whatsapp of een videogesprek.
- Training -en voedingsschema's worden wekelijks bevraagd en eventueel aangepast.
Voedingsadvies, lichaamsanalyse, voedingsschema's sportdiëtiste
Tijdens en naast de trainingsdagen is het belangrijk dat u een gezonde levensstijl probeert te hanteren. Sportdiëtste Mieke Geldhof kan voor u voedingsadvies geven, voedingsschema's samenstellen en een lichaamsanalyse uitvoeren. Op deze manier kan er een gericht eetpatroon aangereikt worden, waardoor u het maximale uit uw trainingen kunt halen.
Wat is een lichaamsanalyse?
- Lichaamsgewicht
- Lichaamssamenstelling (verhouding spiermassa versus vetmassa)
- Huidplooimeting
- Lengte
Verloop:
- Voor aanvang van een intakegesprek wordt er een vragenlijst ingevuld en teruggestuurd.
- Online of fysiek intakegesprek (doelstellingen bepalen) --> online geen lichaamsanalyse mogelijk!
- 3 dagen na het intakegesprek wordt het trainingsschema, voedingsadvies, lichaamsanalyse en voedingsschema online of fysieke meegedeeld.
- Bij vragen omtrent het training -en voedingsschema kunt u steeds contact opnemen via Whatsapp of een videogesprek.
- Training -en voedingsschema's worden wekelijks bevraagd en eventueel aangepast.